Health<\/p>\n<\/div>
Coronasomnia dan Cara Pencegahannya Saat Pandemi Covid-19<\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>![\"coronasomnia](\"https:\/\/treelains.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/foto-seo-1-scaled.jpg\" "\\"Beautiful")
<\/span><\/div>Coronasomnia dan Cara Pencegahannya Saat Pandemi Covid-19 <\/span><\/strong>- Coronasomnia atau disebut juga Covid-somnia adalah masalah tidur yang muncul pas pandemi Covid-19. Istilah coronasomnia yaitu dari gabungan dari kata \u201ccoronavirus\u201d dan \u201cinsomnia\u201d. Menurut ahli, coronasomnia banyak muncul ketika pandemi Covid-19 yang belum berakhir dan penyebabnya adalah stres.<\/span><\/p>\nJika dilansir dari Healthline, seorang ahli tidur bernama Lisa Medalie, PsyD menjelaskan kalau stres punya efek negatif pada tidur dan bisa picu insomnia. Hal inilah yang jadi asal usul kata coronasomnia tersebut.<\/h1>\n
Tapi ada juga faktor lain yang bisa picu timbulnya coronasomnia seperti<\/p>\n
\n- Trauma karena lihat peristiwa buruk tentang Covid-19<\/span><\/li>\n
- Trauma menderita Covid-19<\/span><\/li>\n
- Depresi atau tekanan batin<\/span><\/li>\n
- Perubahan pola hidup yang berubah drastis secara tiba-tiba dan berlangsung lama akibat Covid-19<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Lalu agar bebas coronasomnia, bagaimana caranya? Sahabat Treelains bisa lakukan cara pencegahan seperti yang ada di bawah ini.<\/p>\n
1. Makan dan minum teratur<\/h3>\n
Menurut Healthline, makan dan minum yang sehat dengan teratur bisa mencegah terkena coronasomnia. Contohnya seperti konsumsi makanan mengandung magnesium yang terdapat dalam bahan makanan:<\/p>\n
\n- kacang-kacangan<\/span><\/li>\n
- biji-bijian<\/span><\/li>\n
- kacang mete<\/span><\/li>\n
- cokelat hitam<\/span><\/li>\n
- alpukat<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Magnesium diketahui bisa membantu mengurangi respons stres dan meningkatkan kualitas tidur. So agar Sahabat Treelains bisa tidur dengan mudah caranya bisa dengan konsumsi makanan mengandung magnesium seperti di atas.<\/p>\n
2. Pakai selimut tebal<\/h3>\n
Supaya tidur jadi mudah dan enak, Sahabat Treelains bisa pakai selimut tebal. Menurut dr. Rhonda Mattox, selimut tebal bisa berperan sebagai simulasi terapi yang mirip dengan terapi yang digunakan pada gangguan saraf, kecemasan, dan ADHD.<\/p>\n
3. Kurangi kafein dan alkohol<\/h3>\n
Kafein dapat bikin susah tidur terutama setelah lewat jam 14.00 siang. Sementara konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat mengganggu tidur, selain itu juga mudah membuat Sahabat Treelains buang air kecil terus sepanjang malam.<\/p>\n
4. Matikan gadget 1 jam sebelum tidur<\/h3>\n
Sebelum tidur, sebaiknya Sahabat Treelains matikan semua <\/span>gadget<\/span><\/em> 1 jam sebelum tidur. Lalu ganti dengan kegiatan lain menjelang tidur yang bisa menenangkan diri misalnya<\/span><\/p>\n\n- \n
\n- Menyetel musik yang lembut<\/span><\/li>\n
- Mandi air hangat<\/span><\/li>\n
- Membaca buku<\/span><\/li>\n
- Atau berbincang-bincang dengan anggota keluarga tercinta di rumah<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
5. Atur jadwal dan jam alarm yang baik<\/h3>\n
Setel alarm agar penjadwalan kegiatan sehari-hari Sahabat Treelains tetap teratur dari pagi sampai waktu jelang tidur malam hari.<\/p>\n
6. Kelola stres dengan baik<\/h3>\n
Pikiran yang jernih dapat mencegah kena coronasomnia. Sehingga Sahabat Treelains harus dapat mengelola stres dengan baik, caranya bisa dengan memulai hobi baru atau menjalin hubungan sosial yang baik terhadap orang terdekat.<\/p>\n
Semoga artikel ini dapat membantu Sahabat Treelains tetap tenang di tengah pandemi, serta jangan lupa bagikan artikel ini di sosial media kesayanganmu ya.<\/p>\n
Agar kesehatan Sahabat Treelains tetap terjaga saat pandemi Covid-19, selalu sedia suplemen di rumah contohnya seperti dalam link <\/span>berikut<\/a>. Hadir dalam ragam varian yang sudah disesuaikan dan siap menjaga kesehatan kapan pun.<\/span><\/h2>\nSumber:<\/p>\n
<\/a>[1]<\/a> Azizah, Isna Nur dkk. 2021. Pemodelan Regresi Logistik Ordinal Terhadap Faktor-Faktor Potensi Masyarakat Kota Semarang Mengalami Coronasomnia. Hal. 18<\/span><\/p>\n<\/a>[2]<\/a> Campbell, Leah. 2021. Coronasomnia: How the Pandemic Maybe Affecting Your Sleep. Diakses pada 1 Oktober 2021 dari https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/coronasomnia-how-the-pandemic-may-be-affecting-your-sleep<\/span><\/span><\/p>\n
<\/span><\/div>Coronasomnia dan Cara Pencegahannya Saat Pandemi Covid-19 <\/span><\/strong>- Coronasomnia atau disebut juga Covid-somnia adalah masalah tidur yang muncul pas pandemi Covid-19. Istilah coronasomnia yaitu dari gabungan dari kata \u201ccoronavirus\u201d dan \u201cinsomnia\u201d. Menurut ahli, coronasomnia banyak muncul ketika pandemi Covid-19 yang belum berakhir dan penyebabnya adalah stres.<\/span><\/p>\n Tapi ada juga faktor lain yang bisa picu timbulnya coronasomnia seperti<\/p>\n Lalu agar bebas coronasomnia, bagaimana caranya? Sahabat Treelains bisa lakukan cara pencegahan seperti yang ada di bawah ini.<\/p>\n Menurut Healthline, makan dan minum yang sehat dengan teratur bisa mencegah terkena coronasomnia. Contohnya seperti konsumsi makanan mengandung magnesium yang terdapat dalam bahan makanan:<\/p>\n Magnesium diketahui bisa membantu mengurangi respons stres dan meningkatkan kualitas tidur. So agar Sahabat Treelains bisa tidur dengan mudah caranya bisa dengan konsumsi makanan mengandung magnesium seperti di atas.<\/p>\n Supaya tidur jadi mudah dan enak, Sahabat Treelains bisa pakai selimut tebal. Menurut dr. Rhonda Mattox, selimut tebal bisa berperan sebagai simulasi terapi yang mirip dengan terapi yang digunakan pada gangguan saraf, kecemasan, dan ADHD.<\/p>\n Kafein dapat bikin susah tidur terutama setelah lewat jam 14.00 siang. Sementara konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat mengganggu tidur, selain itu juga mudah membuat Sahabat Treelains buang air kecil terus sepanjang malam.<\/p>\n Sebelum tidur, sebaiknya Sahabat Treelains matikan semua <\/span>gadget<\/span><\/em> 1 jam sebelum tidur. Lalu ganti dengan kegiatan lain menjelang tidur yang bisa menenangkan diri misalnya<\/span><\/p>\n Setel alarm agar penjadwalan kegiatan sehari-hari Sahabat Treelains tetap teratur dari pagi sampai waktu jelang tidur malam hari.<\/p>\n Pikiran yang jernih dapat mencegah kena coronasomnia. Sehingga Sahabat Treelains harus dapat mengelola stres dengan baik, caranya bisa dengan memulai hobi baru atau menjalin hubungan sosial yang baik terhadap orang terdekat.<\/p>\n Semoga artikel ini dapat membantu Sahabat Treelains tetap tenang di tengah pandemi, serta jangan lupa bagikan artikel ini di sosial media kesayanganmu ya.<\/p>\n Sumber:<\/p>\n <\/a>[1]<\/a> Azizah, Isna Nur dkk. 2021. Pemodelan Regresi Logistik Ordinal Terhadap Faktor-Faktor Potensi Masyarakat Kota Semarang Mengalami Coronasomnia. Hal. 18<\/span><\/p>\n <\/a>[2]<\/a> Campbell, Leah. 2021. Coronasomnia: How the Pandemic Maybe Affecting Your Sleep. Diakses pada 1 Oktober 2021 dari https:\/\/www.healthline.com\/health-news\/coronasomnia-how-the-pandemic-may-be-affecting-your-sleep<\/span><\/span><\/p>\nJika dilansir dari Healthline, seorang ahli tidur bernama Lisa Medalie, PsyD menjelaskan kalau stres punya efek negatif pada tidur dan bisa picu insomnia. Hal inilah yang jadi asal usul kata coronasomnia tersebut.<\/h1>\n
\n
1. Makan dan minum teratur<\/h3>\n
\n
2. Pakai selimut tebal<\/h3>\n
3. Kurangi kafein dan alkohol<\/h3>\n
4. Matikan gadget 1 jam sebelum tidur<\/h3>\n
\n
\n
5. Atur jadwal dan jam alarm yang baik<\/h3>\n
6. Kelola stres dengan baik<\/h3>\n
Agar kesehatan Sahabat Treelains tetap terjaga saat pandemi Covid-19, selalu sedia suplemen di rumah contohnya seperti dalam link <\/span>berikut<\/a>. Hadir dalam ragam varian yang sudah disesuaikan dan siap menjaga kesehatan kapan pun.<\/span><\/h2>\n