Sambut Ramadhan, Inilah 5 Tips Cara agar Tubuh Tetap Fit dan Bugar selama Berpuasa, umat Islam di dunia akan menjalankan ibadah puasa. Selama berpuasa, metabolisme dalam tubuh akan berubah karena perubahan pola makan di mana jumlah nutrisi hanya masuk sedikit ke dalam tubuh. Kondisi ini menyebabkan tubuh kehilangan banyak nutrisi penting seperti cairan, vitamin, dan mineral sehingga rentan menyebabkan kelesuan.

Nah, supaya tubuh tetap fit dan bugar selama berpuasa apa saja yang bisa dilakukan? Ayo simak artikel tips kali ini.

1. Olahraga ringan

Saat berpuasa, disarankan berolahraga ringan supaya tubuh tetap fit. Olahraga kecil ini bisa berupa lari-larian kecil, jalan sore, atau senam yoga di dalam rumah. Anda dapat lakukan 15 - 30 menit sebelum waktu mulai berbuka puasa.

2. Cukupi minum air putih

Air putih adalah minuman yang sangat baik karena fungsinya menghidrasi supaya cairan dalam tubuh tetap tercukupi secara seimbang.

Selama berpuasa, minumlah air putih secukupnya untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh Anda. Waktu yang baik dalam mencukupi air putih selama puasa adalah saat sebelum dan sesudah makan sahur, sebelum Imsak subuh, saat mulai berbuka puasa, dan setelah ibadah sholat Isya.

3. Makanlah gizi seimbang dan kurangi asupan gula

Agar nutrisi yang hilang saat puasa dapat tercukupi, Anda wajib mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang. Patut diingat pula untuk memerhatikan porsi makanan yang tepat, yaitu tidak kekurangan dan tidak kelebihan supaya mencegah perut menjadi kaget.

Selain itu, kurangi asupan makanan atau minuman bergula. Hal ini disebabkan karena gula dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa sehingga membuat tubuh menjadi mudah lesu.

4. Konsumsi suplemen vitamin

Selain dengan memakan-makanan bergizi seimbang, suplemen vitamin juga dapat Anda gunakan sebagai nutrisi tambahan agar tetap fit dan bugar selama berpuasa. Anda dapat menggunakan suplemen yang mengandung vitamin ini

• Vitamin C dan E sebagai antioksidan agar tubuh tidak mudah sakit
• B sebagai penambah energi tambahan
• D dan kalsium untuk menambah kekuatan tulang ketika beraktivitas selama berpuasa
• Fish oil atau minyak ikan yang berfungsi mencegah timbul rasa lapar saat puasa.

5. Atur jadwal tidur dengan baik

Selama bulan Ramadhan, jam tidur ikut berubah di pagi buta karena terpangkas oleh sahur dan Imsak sebelum subuh. Supaya Anda tetap dapat tidur dengan nyaman saat puasa, pasanglah jam alarm untuk sahur serta kurangi penggunaan gadget sebelum tidur supaya Anda dapat tidur dengan nyenyak.

Itu dia berbagai tips cara agar Anda tetap fit dan bugar selama berpuasa. Semua cara ini sangatlah sederhana dan dapat dilakukan dengan mudah dalam menunaikan ibadah bulan Ramadhan secara maksimal.

Jika Anda membutuhkan suplemen vitamin penambah nutrisi agar kesehatan tetap maksimal saat berpuasa, bisa langsung kesini. Hadir dalam banyak varian yang telah disesuaikan untuk kebutuhan kesehatan Anda dan terbuat dari bahan baku dengan kualitas tinggi, 100% alamiah, bebas logam berat, bebas bahan adiktif (pengawet, pemanis, dan pewarna buatan), plus menggunakan standar pemrosesan Good Manufacturing Practice (GMP).

#seimbangitusehat