Tips Tetap Fit Selama WFH di Tengah Pandemi - Efek pandemi COVID-19  membuat budaya termasuk metode bekerja dalam perusahaan berubah, yaitu dengan adanya metode bekerja dari rumah yang akrab dengan sebutan work from home (WFH). Metode WFH berguna menghindari penyebaran virus COVID-19, dan ini dilakukan di banyak negara termasuk Indonesia.

WFH menguntungkan pekerjanya sehingga mereka tidak perlu jauh dari keluarga serta memudahkan dalam mengurus rumah tangga. Namun lama kelamaan WFH  membuat sebagian pekerja menjadi kurang produktif sampai kurang motivasi dibandingkan ketika bekerja normal dari kantor.

Nah, supaya Anda bisa tetap fit dan semangat dalam menjalani WFH apa saja caranya? Mari simak tips dari artikel ini.

1. Tetap bangun tidur pagi

Tips pertama yaitu bangun pagi. Bangun pagi merupakan waktu yang sangat baik untuk memulai hari sebelum beraktivitas tidak terkecuali saat WFH. Mungkin Anda tidak perlu bangun dan berangkat menuju kantor pada pagi hari seperti biasanya, namun alangkah baiknya agar Anda tetap berusaha bangun dari tidur pada waktu pagi hari.

Mengapa begitu? Ini karena saat pagi hari pikiran kita lebih segar untuk memulai aktivitas sehingga membuat segalanya berjalan lebih bersemangat. Dan jangan lupa untuk tidak melewatkan waktu sarapan Anda. Dengan menyantap sarapan, ini akan membuat Anda lebih bersemangat dalam bekerja dan berkonsentrasi lebih lancar karena perut tidak kosong.

2. Memperhatikan posisi duduk yang baik

WFH memungkinkan Anda bekerja dengan posisi lebih leluasa, baik dari tengkurap sampai berbaring. Namun disarankan agar Anda tetap bekerja dengan posisi normal layaknya ketika Anda bekerja dari kantor sebagai tips.

Posisi ini yaitu duduk normal menggunakan kursi dan meja. Mengapa begitu? Posisi ini paling aman dan mencegah terjadinya kaku otot pada leher, bahu, dan punggung karena posisi bekerja seperti tengkurap dan berbaring dalam waktu yang lama.

3. Jangan lupa regangkan otot

Tips ketiga, sebaiknya jangan lupa untuk melakukan stretching atau peregangan otot yaitu caranya dengan berdiri atau berjalan bisa dari selama beberapa menit hingga 1 jam dengan waktu paling lamanya. Ini dilakukan supaya mengurangi otot yang menegang akibat tertahan dalam waktu lama dalam posisi yang sama ketika bekerja WFH.

4. Makan-makanan sehat bergizi seimbang

Tips keempat yaitu dengan makan-makanan sehat bergizi seimbang. Makan-makanan bergizi seimbang akan memberikan energi penyemangat saat bekerja serta melindungi dari paparan virus penyakit saat WFH. Sehingga dianjurkan agar Anda selalu rutin mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, karbohidrat, lemak, serat, zat besi, dan fosfor.

Selain dengan memakan-makanan bergizi seimbang Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin untuk menambah kelengkapan asupan nutrisi tubuh atau sebagai pelindung imunitas agar tidak mudah mudah sakit pas WFH.

Kurangi asupan makanan dan minuman bergula seperti es kopi, es boba, atau cemilan manis berlebih karena dapat menyebabkan ngantuk dan berpengaruh terhadap kinerja bekerja Anda.

5. Tetap rutin berolahraga

Tips kelima yaitu Anda sebaiknya tetap berolahraga secara rutin caranya melakukan olahraga ringan  dirumah. Contoh-contoh olahraga ringan dalam rumah yang dapat Anda lakukan yaitu senam yoga, pull up, push up, lompat tali, senam mengikuti tutorial senam online, dan berolahraga dengan treadmill jika Anda memilikinya.

6. Cukupi jam tidur

Jika Anda kurang beristirahat maka dapat menyebabkan tubuh menjadi kurang fit yang kemudian menyebabkan mudah terserang sakit dan dapat berdampak ke performa kerja saat WFH. Supaya selalu fit, tips keenam ini menyarankan untuk tidur dengan jam cukup selama 7 – 8 jam, jangan tidur terlalu kemalaman, dan jauhi penggunaan gadget sebelum tidur agar Anda dapat tidur dengan cepat yang nyenyak.

Dan itu dia berbagai cara tips supaya Anda tetap fit dan semangat saat WFH di saat pandemi COVID-19.

Supaya Anda tetap fit saat bekerja dari rumah, Anda bisa konsumsi suplemen vitamin seperti dalam link ini yang terdiri dari bermacam varian yang sudah sesuai dengan kebutuhan untuk kesehatan.

Terbuat dari bahan baku berkualitas tinggi, 100% alami, menggunakan metode pemrosesan Good Manufacturing Practice (GMP), dan bebas bahan adiktif (pengawet, pewarna, dan pemanis buatan).

#seimbangitusehat