Bermacam Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan, yang Harus Kamu Ketahui - Saat Anda kehausan, pastinya langsung mencari air putih. Ya, air putih adalah minuman yang sangat umum dikonsumsi jika seseorang sedang kehausan atau sesaat waktu makan. Jumlah ideal harian air putih yaitu sebanyak 2 liter per-harinya. Air sangatlah penting dari kehidupan sejak zaman lampau. Bahkan planet Bumi tempat kita tinggal pun tertutupi 71% oleh air!

Tanpa air, manusia hanya akan dapat bertahan hidup selama beberapa hari. Serta tahukah Anda kalau dalam tubuh kita terkandung banyak air? Ya, penelitian membuktikan jika dalam tubuh manusia terdapat kandungan air yang besar, pada bayi sebanyak 75%, 60% pada orang dewasa, dan 55% pada lansia.

Tetapi selain fungsinya sebagai minuman, ternyata tersimpan bermacam manfaat air putih bagi kesehatan tubuh yang akan membuat Anda berpikir lagi untuk meng-skip minum air putih. Ingin tahu apa saja manfaatnya air putih? Mari simak artikel untuk hari ini.

1. Menyehatkan tulang rawan

Meminum air putih dapat menyehatkan tulang rawan. Tulang rawan mengandung sekitar 80% air, sehingga dengan cukup asupan air putih akan menjaga kandungan air, serta menjauhkannya dari penyakit, contohnya radang sendi. Radang sendi adalah penyakit kronis yang menyerang daerah sendi dan ditandai dengan kerusakan pada tulang dan tulang rawan.

Sebuah penelitian tahun 2012 dari Jepang membuktikan, dengan mendapatkan asupan air putih yang cukup maka dapat mengurangi risiko timbulnya radang sendi.

2. Mendorong obat agar lebih cepat tercerna dalam tubuh

Ketika seseorang meminum obat disarankan menggunakan air putih terutama obat jenis pil. Tujuannya supaya obat lebih mudah ditelan dan larut dalam tubuh. Selain itu air putih juga berfungsi  mencegah risiko obat tersangkut dalam kerongkongan pada tenggorokan yang dapat menyebabkan tersedak hingga sesak nafas.

Sama halnya ketika seseorang meminum suplemen vitamin. Saat meminumnya sebaiknya menggunakan air putih, agar suplemen vitamin lebih cepat masuk sehingga nutrisi akan lebih cepat mencerna untuk digunakan oleh tubuh kemudian.

3. Menjaga kecantikan kulit

Tahukah Anda kalau air putih mampu mempercantik kulit wajah? Ya, dengan rutin meminum air putih maka kulit wajah akan terjaga kesehatannya karena air akan menghidrasinya sepanjang hari. Kulit wajah yang terhidrasi memiliki potensi penuaan dini lebih lama caranya mencegah kulit pada wajah menjadi kering.

4. Mampu turunkan berat badan

Mengonsumsi 1 gelas air putih sebelum dan sesudah bangun tidur dapat menurunkan berat badan. Asupan air putih yang masuk ke dalam tubuh kita berfungsi "mengganjal" perut lebih awal, sehingga mengurangi nafsu makan.

5. Menambah performa saat berolahraga

Ketika hendak olahraga, disarankan untuk selalu membawa botol air putih. Selain untuk penghilang rasa haus, air putih juga mampu menambah performa dan semangat karena mengembalikan cairan yang terpakai saat tubuh berolahraga.

6. Melancarkan buang air besar

Sulit buang air besar atau konstipasi adalah gangguan pencernaan yang sering terjadi di Indonesia. Gangguan ini memeliki gejala seperti  adanya rasa sakit, perlu mengejan lebih keras, dan feses yang mengeras saat buang air besar karena kurangnya mengonsumsi serat dan air putih.

Agar buang air besar menjadi lancar, disarankan rutin meminum air putih. Air putih berfungsi menghancurkan kotoran di dalam saluran pencernaan sehingga memudahkan proses saat buang air besar.

7. Memperlancar aliran darah dalam tubuh

Darah kita mengandung 90% air. Supaya aliran darah lebih lancar, maka air putih wajib dikonsumsi supaya darah dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.

Selain memperlancar aliran darah, air putih juga mampu mengatasi pengentalan darah. Pengentalan darah umumnya terjadi akibat dehidrasi, jika seseorang mengalami dehidrasi dalam waktu panjang maka dapat menimbulkan stroke.

8. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal terbentuk akibat ginjal mengalami kekurangan cairan untuk memecahkan kelebihan mineral seperti kalsium, oksalat, atau asam urat dari sebuah makanan. Cara paling mudah dalam mencegah terjadi batu ginjal yaitu dengan mengonsumsi air putih.

Air putih berfungsi sebagai perantara yang akan melarutkan dan mengangkut zat gizi dari makanan ke seluruh sel tubuh serta membuang sisa-sisa metabolisme yang sudah tidak terpakai.

9. Penghilang dahaga paling baik

Air putih ampuh menghilangkan dahaga lebih ampuh dibandingkan minuman lain. Mengapa? Karena air putih bersifat netral dengan tidak adanya tambahan bahan lain seperti pewarna, pemanis, atau perasa.

Lain halnya dengan minuman manis. Minuman manis tidak benar-benar menghilangkan dahaga. Ini timbul karena kandungan gula yang ada merangsang dehidrasi bagi tubuh.

Itulah bermacam manfaat air putih bagi kesehatan. Semoga berkat artikel ini dapat menginspirasi dan memotivasi Anda untuk selalu rajin meminum air putih harian secara rutin.

Namun sebelum minum air putih Anda patut memerhatikan kembali airnya, apakah sudah higienis, bersih, serta matang agar terhindar dari gangguan pencernaan.

Anda juga dapat menambah kelengkapan nutrisi tubuh dengan menggunakan suplemen vitamin seperti dalam link berikut. Terbuat dari bahan baku berkualitas tinggi, 100% alamiah, aman bagi pencernaan, berstandar Good Manufacturing Practice (GMP), dan hadir dalam berbagai tipe yang sudah disesuaikan untuk kebutuhan kesehatan Anda.

#seimbangitusehat