6 Jenis Minuman dan Makanan Ibu Hamil yang Wajib Dihindari - Ketika mengandung, ibu hamil atau bumil wajib memperoleh nutrisi maksimal agar kesehatannya serta janin yang ada dalam kandungan senantiasa terjaga dan tercukupi. Cara termudahnya yaitu dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti asam folat, vitamin, dan mineral yang berguna bagi kesehatan bumil. Namun ternyata tidak semua jenis bahan pangan baik makanan atau minuman baik konsumsi bagi bumil karena memiliki efek samping tersendiri yang juga memengaruhi kesehatan janin yang ada dalam kandungan.

Ingin tahu apa saja 6 jenis makanan dan minuman ibu hamil yang wajib dihindari? Dalam artikel ini akan mengedukasi Anda untuk ulik lebih dalam beragam jenisnya. Yuk, mari simak.

1. Alkohol

Alkohol adalah zat adiktif yang biasanya ada dalam jenis minuman seperti bir, liquor, whisky, champagne, dan lainnya. Supaya bumil tetap terjaga kesehatannya, sebaiknya jauhi alkohol termasuk dalam jumlah terkecil pun, karena bisa memengaruhi perkembangan otak janin dan berbagai anomali lainnya seperti

• Keguguran
• Lahir meninggal
• Bayi lahir cacat
• Mengalami disabilitas kecerdasan

Anda tentu saja tidak ingin hal itu terjadi, bukan? Jadi, ayo sebaiknya jauhi alkohol semasa hamil.

2. Tauge mentah

Tahukah Anda kalau tauge mentah ternyata tidak boleh untuk bumil? Jawabannya adalah ya. Hal ini karena tauge mentah mengandung bakteri seperti Salmonella dan Escherchia coli (E.Coli) akibat paparan bakteri dari udara terbuka ketika dijual dengan tempat terbuka. Jika bumil mengonsumsinya maka bisa membahayakan kesehatannya karena mampu menimbulkan keracunan makanan seperti diare, mual, dan muntah. Sebenarnya tidak cuma tauge mentah, namun berlaku juga bagi jenis bahan makanan lain seperti sayur atau buah yang secara terbuka karena kurang terjamin kebersihannya.

3. Sushi

salah satu 6 jenis makanan dan minuman ibu hamil yang wajib dihindari adalah Sushi, Makanan khas Jepang yang berwarna-warni ini terdiri atas beragam jenis bentuk, dan identik dengan ikan mentah ini memang lezat, namun sayangnya tidak baik untuk bumil. Mengapa begitu? Karena dalam ikan mentah terkandung banyak jenis parasit dan bakteri mulai dari parasit cacing dalam tubuh ikan, bakteri Toxoplasmosis, Listeria, dan bakteri lainnya yang bisa timbulkan gangguan kesehatan bumil serta janin seperti infeksi cacing, diare berlebihan, sampai keracunan makanan.

4. Ikan bermerkuri tinggi

Setelah sushi, bahan makanan dari ikan dengan jenis tertentu pun jadi pantangan buat bumil. Karena terdapat beberapa jenis ikan yang diketahui mengandung kadar merkuri tinggi. Jenis ikan-ikan ini adalah

• hiu
• Pari
• Ikan todak
• Kakap putih
• Tenggiri raja
• Marlin
• Tuna jenis sirip biru

Sedangkan kadar merkuri kecil bisa ditemukan pada jenis bahan laut seperti

• Merkuri sedikit
• Udang
• Lobster
• Tiram
• Salmon
• Tuna kaleng

Paparan merkuri dalam jumlah kecil bisa memengaruhi fungsi saraf, jantung, dan sistem kekebalan tubuh pada bumil. Sedangkan pada paparan merkuri jumlah tinggi bisa menimbulkan masalah saraf dan perilaku seperti mudah mengalami guncangan tremor pada tubuh, lupa ingatan, perubahan otot saraf, penyakit tiroid dan ginjal, sampai kematian.

5. Susu yang tidak dipasteurisasi

Susu memang menyehatkan karena bisa menjaga kesehatan tulang, namun pada susu yang tidak dipanaskan terlebih dahulu agar kuman dan bakteri dalamnya mati (pasteurisasi) bisa berefek fatal pada bumil. jika Susu tidak dipasteurisasi ternyata masih mengandung kuman dan bakteri seperti jenisnya yaitu Listeria, Salmonella, Escherichia coli, dan Campylobacterm yang dapat menimbulkan keracunan makanan, pusing, dan diare berlebihan.

6. Kafein

Jika Sahabat Treelains yang sedang hamil merupakan pecinta kopi atau teh, sebaiknya jangan dulu ya. Mengapa demikian? Dalam kopi dan teh mengandung zat adiktif yaitu kafein yang dapat berpengaruh pada kehamilan. Ini terbuktikan dari sebuah penelitian yang membuktikan bahwa asupan kafein selama hamil bisa menambahkan 3% potensi bayi lahir dengan berat badan rendah.

Dan itu dia kesemua jenis makanan dan minuman yang tidak boleh bumil agar ia dan janinnya selalu terlindungi dari berbagai gangguan terkait kehamilan. Semoga artikel ini bermanfaat baik untuk Anda maupun orang tercinta Anda yang sedang hamil agar bayinya dapat terlahir dengan sehat.

Selama hamil, kamu bisa juga menggunakan suplemen kehamilan agar nutrisi saat hamil senantiasa tercukupi seperti ini. Hadir dalam bentuk softgel yang berasal dari minyak ikan tuna yang sudah steril dengan baik agar terjaga kualitas kesegarannya, bebas logam berat (merkuri, arsenik, dan  kadmium), menggunakan bahan baku berkualitas tinggi, 100% alami, bebas zat adiktif (pewarna buatan dan pengawet), serta dengan standar Good Manufacturing Practice (GMP).

#seimbangitusehat