7 Cara Merawat Sendi Tubuh - Sendi adalah bagian tubuh yang cara tugasnya menghubungkan satu tulang ke tulang lainnya. Berkat adanya sendi terjadilah gerakan pada tubuh kita yang memungkinkan tubuh dapat ditekuk, diputar, dibelokkan, dan dilipat. Secara fungsionalnya, sendi dalam tubuh manusia dibedakan sebagai berikut.

• Sinartrosis atau sendi kaku
• Amfiartrosis atau sendi yang memungkinkan terjadinya sedikit gerakan
• Sendi diartrosis atau sendi yang bisa digerakkan secara bebas. Jenisnya yaitu sendi engsel,  pelana, peluru, dan sendi putar

Namun sendi bisa juga berkurang fungsionalitasnya karena beragam faktor seperti pertambahan usia, genetik, ceroboh saat bertindak, penyakit, sampai kecelakaan. Nah, agar sendi senantiasa terawat kesehatannya maka apa yang bisa kita lakukan? Yuk simak artikel kali ini 7 cara merawat sendi tubuh.

1. Perhatikan keselamatan

Cara ini adalah cara merawat sendi termudah, Sahabat Treelains. Dalam keseharian, kita terkadang tidak luput dari kecerobohan dalam bertindak seperti jatuh, tersandung, terpeleset, terlalu lama dalam posisi yang sama, sampai kecelakaan lalu lintas yang berpotensi menyebabkan kerusakan pada sendi. Jika terjadi, maka akan butuh biaya berobat yang tidak sedikit. Jadi, untuk selalu mengutamakan keselamatan Sahabat Treelains, ya.

Selain itu, bisa juga menggunakan alat pelindung tubuh saat berolahraga seperti knee pads, elbow pads, atau helm saat bersepeda supaya melindungi bagian vital tubuh termasuk sendi.

2. Berolahraga yang bisa merawat kesehatan sendi

berolahraga meruapakan cara kedua dari 7 cara merawat sendi tubuh. Tahukah Anda kalau kurang beraktivitas fisik bisa menimbulkan sendi terganggu? Ya, gangguan ini baik berupa kekakuan, mudah nyeri, sampai mudah terserang penyakit meskipun usia masih muda. Pilihlah olahraga ringan seperti olahraga aerobik yang memungkinan persendian terawat berkat varian gerakan yang merangsang keaktifan sendi. Dengan rutin olahraga tidak cuma menyehatkan sendi, namun juga menyehatkan jantung serta mengatur berat badan Anda menjadi lebih ideal. Contoh olahraga aerobik adalah

• Senam
• Menari
• Lari jogging
• Jalan pagi atau sore
• Berenang
• Dan bersepeda.

3. Turunkan berat badan apabila mengalami obesitas

Kegemukan atau obesitas adalah keadaan berat badan tubuh melewati batas normal. Obesitas tidak Cuma mengundang berbagai penyakit jantung namun juga sebagai faktor risiko penyebab gangguan sendi. Gangguan sendi ini berupa radang sendi khususnya pada lutut, karena menyebabkan sendi lutut bekerja lebih keras menopang beban tubuh. Agar turun berat badan caranya seperti berolahraga, jalan kaki, kurangi makanan atau minuman junk food, atur porsi makan, atau diet.

4. Kurangi beraktivitas fisik yang terlalu keras

Beberapa jenis olahraga atau aktivitas fisik lainnya memungkinkan sendi Anda untuk bekerja lebih keras. Jika terus-menerus seperti ini bisa menimbulkan rasa nyeri pada sendi dan otot selama beberapa hari. Jadi sebaiknya, kurangi aktivitas fisik yang terlalu keras tersebut agar sendi selalu terawat kesehatannya.

5. Konsumsi suplemen penjaga kesehatan sendi

Saat ini sudah banyak suplemen kesehatan yang beredar, termasuk suplemen untuk sendi. Anda bisa menggunakannya untuk menunjang kesehatan sendi, namun tetap perhatikan dosis supaya suplemen dapat bekerja secara efektif.

6. Makan-makanan sehat yang bergizi

Cara selanjutnya dalam merawat sendi bisa dengan mendapat asupan cukup makanan sehat bergizi khususnya yang mengandung vitamin C. Vitamin ini tidak hanya sebagai antioksidan baik bagi tubuh namun juga dapat merawat persendian tubuh dan mengurangi risiko seseorang terkena radang sendi sedaru dini. Vitamin C umumnya bisa ada dalam sayur dan buah-buahan berwarna cerah seperti

• Jeruk
• Paprika
• Stroberi
• Brokoli
• Kentang
• Mangga
• Kiwi
• Semangka
• Nanas

Selain vitamin C, nutrisi lain yang baik untuk sendi adalah vitamin D dan kalsium, contohnya susu. Susu baik untuk merawat sendi karena mampu memperlambat timbulnya radang sendi khususnya pada wanita. Namun jika seseorang tidak bisa mengonsumsi susu maka ia bisa coba alternatif makanan lain dengan vitamin D dan kalsium seperti ikan, kuning telur, jamur, sereal, dan susu kedelai.

7. Selalu regangkan otot

Meregangkan otot setelah berada dalam satu posisi tertentu dalam waktu yang lama bisa rawat sendi, lho. Hal ini karena dengan meregangkan otot juga mampu melemaskan sendi yang nantinya akan memungkinkan Anda bergerak lebih leluasa.

Bagaimana, mudah bukan merawat sendi? Maka dari sekarang, ayo mulai rawat sendi Anda sedari dini supaya memperlambat timbulnya gangguan sendi yang bisa mengganggu kinerja gerak tubuh.

Jika Anda sedang mencari suplemen penjaga kesehatan sendi, yuk bisa kunjungi link ini. Sebuah suplemen glucosamine HCL yang lebih murni, dengan chondroitin alami dari tulang rawan untuk mengurangi getaran antar sendi, MSM untuk melembutkan dinding sel dan membersihkan partikel asing dari tubuh, menggunakan bahan baku berkualitas tinggi, 100% alami, bebas zat kimia serta zat adiktif seperti pewarna dan buatan, dan menggunakan standar Good Manufacturing Practice (GMP).

#seimbangitusehat