6 Cara Tetap Sehat saat Lebaran - Sebentar lagi Lebaran tiba! Di Indonesia, perayaan Lebaran identik dengan  mudik ke kampung halaman untuk berkumpul dengan keluarga besar tercinta dan ber-kuliner khas Lebaran seperti ketupat, opor ayam, rendang, gulai, dan kuliner lainnya. Supaya Lebaran berjalan penuh suka cita, pastinya butuh tubuh yang sehat dengan kondisi sehat. Lantas, bagaimana cara menjaga tubuh biar bisa tetap sehat saat Lebaran?

Artikel Treelains kali ini akan mengajak Anda mengetahui tips cara menjaga tubuh biar tetap sehat pas Lebaran. Yuk mari simak bagian bawah berikut.

1. Makan-makanan sehat

Berakhirnya bulan Ramadhan, maka pola makan dan metabolisme kita akan kembali ke normal lagi. Sehingga penting untuk mengonsumsi makanan sehat nan bergizi agar tubuh kita senantiasa tercukupi nutrisinya. Konsumsilah makanan kaya nutrisi yang mengandung mineral, vitamin, dan serat karena tidak hanya sehat namun juga meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah letih sampai sakit saat beraktivitas pas Lebaran.

Jika perlu, Anda bisa juga mengonsumsi suplemen penjaga daya tahan tubuh yang akan lindungi tubuh dari penyakit saat Lebaran.

2. Jaga porsi makan

Tanpa sadar kita seringkali kalap saat Lebaran. Hal ini karena banyaknya jenis hidangan khas Lebaran yang membuat penasaran dan berakhir saat kita mengambilnya dalam jumlah porsi yang terlalu banyak. Kekalapan ini jika berkelanjutan dapat menyebabkan begah perut, kegemukan, maag, mual, diare, sampai penyakit jantung.

Nah, supaya Anda terhindar dari semua sebaiknya disarankan untuk menjaga porsi makan. Caranya yaitu

• Hindari mengambil lauk dengan jenis berbeda dan jumlah berlebih
• Kurangi jumlah porsi nasi
• Menggunakan piring berukuran lebih kecil untuk jaga porsi makanan

3. Tetap aktif beraktivitas fisik

Saat Lebaran, Anda harus tetap aktif beraktivitas fisik agar tubuh tetap segar dan bugar. Anda bisa melakukan aktivitas fisik bersama sanak saudara supaya lebih terasa kebersamaannya dan mempererat hubungan tali silahturahmi keluarga. Aktivitas fisik yang dapat dilakukan pas Lebaran yaitu :

• Berjalan-jalan
• Jogging atau lari
• Berenang
• Bulu tangkis
• Tenis

4. Jauhi stres

Biasanya stres melanda ketika Anda sedang dalam perjalanan pulang kampung karena perjalanan jauh, macet berkepanjangan, jalan yang dialihkan, rasa lapar di tengah jalan, sampai tidak bisa membuang air akibat kesusahan menemukan toilet umum. Agar Anda dan keluarga tidak mengalami stres saat jalan mudik, dapat melakukan kegiatan yang bisa mendistraksi dari pikiran yang menimbulkan stres seperti

• Berbicara dengan antar anggota keluarga
• Melakukan permainan kecil-kecilan dalam mobil
• Bernyanyi bersama
• Lontarkan lelucon
• Dan bermain tebak-tebakan yang juga bisa mempererat hubungan antar keluarga.

5. Kurangi asupan kolesterol

Makanan khas Lebaran identik dengan opor ayam, gulai, rendang, semur dan lainnya yang menggunakan bahan santan. Santan mengandung lemak termasuk kolesterol tinggi dan jika seseorang terlalu banyak mengonsumsinya maka dapat menyebabkan kegemukan hingga penyakit terutama penyakit jantung.

Supaya terhindar dari kolesterol tinggi, disarankan agar mengurangi konsumsi makanan mengandung kolesterol biar tubuh tetap fit selama Lebaran dan perbanyak konsumsi buah dan sayuran.

6. Minumlah air putih

Air putih merupakan minuman paling mudah didapat dan murah harganya. Selain itu, air putih menyimpan khasiat baik lainnya karena bisa menghidrasi tubuh agar kebutuhan cairan terpenuhi selalu. Kekurangan cairan bisa menyebabkan seseorang mudah lesu, capek, tidak fokus, mudah pusing, hingga sakit.

Jadi disarankan sebaiknya cukupi asupan minum air putih yaitu sebanyak 1,1 - 1,7 liter per harinya agar tubuh selalu terhidrasi.

Semoga kesemua tips cara dari artikel ini bermanfaat bagi Sahabat Treelains dalam merayakan Lebaran bersama keluarga besar tercinta. Karena dengan tubuh yang sehat maka Lebaran akan berjalan dengan penuh suka cita yang tentunya bisa mempererat tali persaudaraan antar keluarga kelak.

Supaya kesehatan Anda tetap maksimal saat Lebaran, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin Treelains seperti dalam link ini. Dengan B Complex dan Echinacea, aman bagi lambung, efektif diserap dalam tubuh jika dibandingkan vitamin C biasa, dari bahan baku berkualitas tinggi, 100% alamiah, bebas zat adiktif (pengawet, pemanis, dan pewarna buatan), dan menggunakan pengolahan berstandar Good Manufacturing Practice (GMP).

#seimbangitusehat