7 Rahasia Agar Daya Tahan Tubuh Baik - Daya tahan tubuh yang baik mampu menunjang kesehatan agar tubuh senantiasa bugar serta tak mudah terserang penyakit. Namun apa saja 7 rahasia agar daya tahan tubuh baik? Artikel Treelains kali ini akan mengajak Anda membongkar apa saja 7 rahasianya agar daya tahan tubuh baik, yuk simak langsung.

1. Makan-makanan yang sehat

Rahasia pertama dari daya tahan tubuh yang baik yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mampu menunjang daya tahan tubuh. Biasanya, makanan yang mampu jaga daya tahan tubuh kebanyakan berasal dari sayur dan buah-buahan seperti jeruk, pepaya, kiwi, jambu biji, terong ungu, paprika, bayam, kol, dan jamur. Kesemua makanan ini memiliki kadar antioksidan yang besar dan mampu menangkal radikal bebas sehingga menjaga daya tahan tubuh supaya tak mudah sakit.

2. Cukup mendapatkan asupan air putih

Selain makanan yang sehat, minum air putih secukupnya bisa menjaga daya tahan tubuh. Berkat cukup asupan air putih, tubuh kita akan terhindar dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Jika seseorang mengalami dehidrasi, maka tubuhnya akan menjadi mudah lemas bahkan mudah sakit. Tapi pastikan kembali kalau air yang Anda minum sudah matang dan bersih dari bakteri untuk mencegah terjadinya sakit perut. So, don’t forget to stay hydrated!

3. Istirahat dengan cukup

Beristirahat yang cukup bisa akan menjaga daya tahan tubuh Anda. Dilansir dari National Sleep Foundation, orang dewasa membutuhkan waktu istirahat tidur dalam sehari yaitu selama 7 – 9 jam. Dengan mendapatkan tidur yang cukup maka akan menunjang daya tahan tubuh yang baik. Karena selama tidur, tubuh kita memproduksi protein sitokin yang bermanfaat melawan infeksi dan peradangan yang kemudian juga akan menciptakan daya tahan tubuh. Sehingga jika kita kurang tidur maka produksi sitokin akan lebih sedikit, membuat tubuh kita akan lebih rentan terserang sakit.

4. Kurangi gula

Makanan dan minuman mengandung gula berlebih tak cuma membuat badan menjadi mudah gemuk tapi juga menurunkan daya tahan tubuh yang berpotensi mendatangkan penyakit berat seperti diabetes. Hal ini karena penggunaan bahan kimia seperti pemanis buatan serta pengawet. Sehingga yuk sebaiknya kurangi frekuensi mengonsumsi makanan dan minuman bergula agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga.

5. Rutin olahraga

Rahasia selanjutnya adalah olahraga secara teratur. Olahraga secara teratur akan menyehatkan tubuh karena memperbaiki dan menghambat penurunan fungsi organ tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Contoh olahraga ringan yang bisa Sahabat Treelains lakukan yaitu olahraga aerobik selama 30 menit. Olahraga jenis ini bisa mengaktifkan kinerja sel darah putih yang merupakan komponen utama kekebalan tubuh pada sirkulasi darah.

Seseorang yang berolahraga teratur memiliki sedikit kemungkinan terkena sakit dibandingkan mereka yang sama sekali tak berolahraga. Namun jika berolahraga terlalu sering justru akan menimbulkan hal sebaliknya, yaitu mengurangi daya tahan tubuh.

6. Jangan stres

Pikiran stres dan lainnya yang bisa memicu stres mampu turunkan daya tahan tubuh Anda. Mengapa hal ini bisa terjadi? Karena kondisi psikologis atau mental seseorang sangat memengaruhi naik turunnya daya tahan tubuh. Saat seseorang stres berlebihan, maka akan memicu hormon kortisol untuk keluar dan akan menekan sistem daya tahan tubuh saat ia sedang stres. Hal ini lantas akan memicu ia menjadi lebih rentan terserang penyakit.

Sehingga disarankan agar menghindari stres serta jauhi pikiran lainnya yang bisa memicu timbulnya stres bagi Anda. Agar terhindar dari stres Anda bisa lakukan kegiatan yang bisa membuat diri bahagia seperti tetap menjalin hubungan sosial yang baik, menulis jurnal, melakukan kegiatan hobi, dan kegiatan positif lainnya.

7. Jauhi rokok

Rokok mengandung nikotin yang mampu merangsang produksi hormon kortisol. Hormon ini apabila terlalu banyak maka bisa melemahkan daya tahan tubuh dan membuat Anda mudah sakit. Tak cuma nikotin, asap yang dikeluarkan rokok juga mampu lemahkan daya tahan tubuh karena merangsang terjadinya kanker paru-paru lebih besar. Sehingga agar terhindar dari risiko ini yuk sebaiknya jauhi rokok.

Itulah semua tujuh rahasia daya tahan tubuh yang baik. Kini, Anda jadi tahu apa saja rahasia agar daya tahan tubuh ini dan siap dalam kehidupan untuk membantu menjalankan aktivitas harian secara maksimal tanpa perlu khawatir terserang penyakit.

Menjaga daya tahan tubuh bisa juga dengan menggunakan suplemen seperti berikut. Berasal dari Rose Hips dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi serta mengandung Lycopene untuk antioksidan. Menggunakan metode Time Release agar vitamin C dapat digunakan dalam tubuh lebih lama selama 12 jam, aman bagi ginjal, menggunakan bahan baku berkualitas tinggi, 100% alami, bebas zat kimia, bebas pewarna dan pengawet, dan dengan pengolahan berstandar Good Manufacturing Practice (GMP).

#seimbangitusehat