Lagi Isoman? Ayo Lakukan Tips Ini Supaya Cepat Sembuh Ala Treelains - Karena daya tampung rumah sakit yang kian menipis akibat membludaknya kasus Covid-19, orang-orang yang positif Covid-19 diharuskan menjalani isoman atau isolasi mandiri. Isoman biasanya dilakukan di rumah penderita Covid-19 tersebut tinggal ia benar-benar sembuh.

Saat seseorang sedang menjalani isoman, ada ragam hal yang dapat ia lakukan agar cepat sembuh sehingga ia dapat kembali beraktivitas normal.

Apa saja kira-kira? Ayo bongkar bareng Treelains kali ini!

1. Pakai masker

Pakai masker itu sangat penting saat pandemi Covid-19, ini agar droplet atau percikan yang keluar dari penderita Covid-19 tidak kena ke orang lain yang masih sehat. Selain itu, anggota keluarga si penderita Covid-19 juga harus pakai masker agar mereka selalu aman dari penularan Covid-19 saat menjaganya pas isoman.

2. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang

Saat isoman harus mengonsumsi makanan sehat mengandung gizi seimbang yang dapat mempercepat proses penyembuhan dari dalam seperti buah dan sayuran segar, telur, kacang-kacangan, ikan, dan susu. Selain itu disarankan mengonsumsi serat, dikutip dari WHO kalau serat berkontribusi terhadap sistem pencernaan yang sehat dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga mencegah seseorang untuk makan dalam jumlah berlebihan.

Kurangi asupan garam, gula, dan lemak berlebihan karena berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan lain seperti obesitas, tekanan darah tinggi, sampai penyakit jantung.

3. Jauhi stres dan tetap berpikiran positif

Agar cepat sembuh, penderita Covid-19 yang lagi isoman harus tetap berpikir positif. Pikiran positif ini bisa bantu memberikan rasa optimis bahwa masih ada harapan untuk bisa sembuh dari Covid-19. Sebaliknya, pikiran buruk malah menimbulkan stres yang justru bisa merusak mental dan potensi menyebabkan gangguan kesehatan lain yang bisa bikin lambat proses penyembuhan.

4. Perbanyak minum air putih

Dikutip dari WHO, air putih punya manfaat memberi menyalurkan nutrisi dan senyawa dalam darah, mengatur suhu tubuh, membuang racun, , dan pada sendi, air putih bisa melumasi & berperan sebagai bantalan pada sendi.

Manfaat air putih yaitu membuat tubuh bebas dehidrasi dan ganti cairan tubuh yang hilang saat sakit. Jadi, saat isoman sebaiknya banyak minum air putih untuk percepat sembuh sebanyak 2 liter setiap hari agar tubuh tetap dapat cairan yang cukup dan optimal.

5. Jaga jarak

Penderita Covid-19 harus jaga jarak dari anggota keluarga lain yang masih sehat yaitu yaitu sejauh 1 meter, menggunakan kamar terpisah dari anggota keluarga lainnya, dan hindari pemakaian bersama peralatan makan dan minum.

6. Perhatikan kebersihan tubuh

Saat isoman, kebersihan tubuh harus diperhatikan supaya mempercepat penyembuhan. Dikutip dari Protokol Isolasi Mandiri oleh Kemenkes, caranya yaitu dengan rajin cuci tangan dengan sabun dan air mengalir yang bersih. Selain itu juga dengan menerapkan etika batuk dan bersin ketika penderita Covid-19 itu batuk atau bersin.

7. Kurangi mobilitas keluar rumah

Paparan udara di luar rumah punya potensi bawa partikel kuman, virus, dan bakteri lain yang jika terhirup bisa memperparah kondisi penderita Covid-19. Selain itu, keadaan penderita Covid-19 yang belum sembuh total malah dapat menginfeksi orang lain yang masih sehat. So, jika ingin keluar rumah sebaiknya ditahan dulu yah sampai benar-benar sembuh. Agar cepat pulih, perbanyak istirahat dan terapkan pola hidup sehat dalam rumah selama isoman ya, Sahabat Treelains.

Biar cepat sembuh saat isoman, sebaiknya terapkan pola hidup sehat dengan tips yang telah di-share oleh Treelains . Semoga artikel oleh Treelains ini bermanfaat memandu menuju kesembuhan bagi Sahabat Treelains baik yang masih sehat maupun yang sedang menjalani isoman di luar sana.

Kamu juga bisa bantu tunjang kesehatan di tengah pandemi Covid-19, caranya dengan menambahkan suplementasi multivitamin ke dalam pola hidup sehat Sahabat Treelains seperti yang dalam link ini.

[1] WHO. 2020. Food and nutrition tips during self-quarantine. Diakses pada Senin, 12 Juli 2021 dari https://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/publications-and-technical-guidance/food-and-nutrition-tips-during-self-quarantine

[3] WHO. 2020. Nutrition advice for adults during the COVID-19 outbreak. Diakses pada Senin, 12 Juli 2021 dari http://www.emro.who.int/nutrition/news/nutrition-advice-for-adults-during-the-covid-19-outbreak.html

[4] Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 2020. Protokol Isolasi Mandiri Covid-19. Diakses pada Senin, 12 Juli 2021 dari http://www.p2ptm.kemkes.go.id/kegiatan-p2ptm/dki-jakarta/protokol-isolasi-mandiri-covid-19

#seimbangitusehat