Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari - Mandi air dingin di pagi hari memang sangat menyegarkan, selain membilas tubuh jadi bebas kotoran yang nempel saat tidur tapi juga mempersiapkan tubuh jadi lebih “siap” sebelum mulai aktivitas.

Tapi di balik segar tersebut, mandi air dingin di pagi hari juga simpan manfaat kesehatan lho Sahabat Treelains! Kira-kira apa saja manfaat mandi pagi dengan air dingin?

Biar kamu tahu, ayo simak dalam artikel Treelains di bawah ini!

1.Membuat tubuh jadi tak mudah sakit

Mandi air dingin bisa buat tubuh jadi kuat dari penyakit lho, Sahabat Treelains.

Bukti ini ada dalam penelitian tahun 2016 oleh Buijze dkk yang melakukan uji teliti yaitu menyuruh mandi air dingin selama 60 hari terhadap kelompok individu berusia 18-65 tahun.

Kemudian dari uji teliti ini membuktikan kalau kelompok tersebut mengalami penurunan terkena penyakit sebanyak 29% setelah mandi air dingin. Sehingga, mandi air dingin diketahui baik untuk tubuh karena cegah tubuh jadi mudah sakit.

2.Mengurangi depresi

Air dingin bisa sehatkan mental termasuk menurunkan depresi. Ini ada dalam penelitian tahun 2018 di mana seorang wanita berusia 24 tahun dengan depresi berat dan kecemasan diuji dengan air dingin mingguan.

Seiring waktu, wanita itu mengalami perbaikan suasana hatinya yang membuat depresi dan kecemasannya jadi turun.

3.Membuat tubuh lebih siap dan siaga memulai aktivitas

Mandi air dingin di pagi hari juga bisa buat Sahabat Treelains jadi lebih siap dan siaga untuk memulai aktivitas harian.

Hal ini karena mandi air dingin punya efek fisiologis pada tubuh, seperti dari situs Medical News Today yaitu

• Peningkatan denyut jantung
• Peningkatan tekanan darah
• Dan peningkatan frekuensi pernafasan

4.Mengurangi rasa sakit pada suatu bagian tubuh

Jika kamu merasakan sakit atau tak enak pada suatu bagian tubuh, mandi air dingin bisa jadi solusi. Dari artikel Medical News Today judul Are there any health benefits to a cold shower?, hal ini karena mandi air dingin punya efek ibarat anestesi atau penghilang rasa sakit. Karena paparan air dingin bisa buat pembuluh darah 'menyempit' sehingga membantu mengurangi pembengkakan yang menyebabkan rasa sakit.

Selain itu, mandi air dingin juga bisa memperlambat transfer rasa sakit ke otak oleh saraf, sehingga mengurangi kemungkinan seseorang merasakan sakit tersebut.

5.Bagus untuk kulit

Siapa sih wanita jaman sekarang yang tak mau punya kulit glowing? Pasti tentu semua wanita mau punya kulit yang sehat dan glowing. Biar kulit glowing dan sehat, caranya bisa dengan mandi air dingin di pagi hari.

Dari situs Healthline, menurut ahli kesehatan dr. Jaqcueline Schaffer, MD mengatakan bahwa mandi air dingin membuat kencang dan menyempitkan aliran darah yang membuat kulit jadi lebih sehat. Selain itu, mandi air dingin juga tidak bikin kering lapisan sebum (lapisan minyak alami kulit), sehingga memberi perlindungan untuk kulit. Hasilnya, kulit jadi lebih sehat dan glowing!

6.Memperbaiki metabolisme

Dari Healthline, mandi air dingin sebanyak 2-3 kali dalam seminggu bisa bantu metabolisme tubuh jadi naik.

Selain itu, mandi air dingin juga diketahui dapat bantu menurunkan berat badan lho. Karena mandi air dingin dapat meratakan kadar hormon tertentu dan memperbaiki sistem pencernaan dalam tubuh.

Itu dia manfaat kalau Sahabat Treelains mandi air dingin di pagi hari, semoga artikelnya bermanfaat buat Sahabat Treelains dan teman-teman lainnya ya.

Sahabat Treelains juga bisa menunjang kesehatan agar selalu sehat di tengah pandemi Covid-19, caranya dengan menyetok suplemen di rumah seperti yang ada di sini ya. Yuk dapatkan sekarang juga!

Sumber:

[1] Buijze, Geert A. dkk. 2016. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. Diakses 29 September 2021 dari https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749

[2] Nall, Rachel. 2019. Are there any health benefits to a cold shower? Diakses [ada 29 September 2021 dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/325725

[3] Lindberg, Sara. 2020. Cold Showers vs. Hot Showers: Which One Is Better?. Diakses pada 29 September 2021 dari https://www.healthline.com/health/cold-shower-vs-hot-shower#Whats-so-great-about-cold-showers?

[4] Watson, Kathryn. 2017. Cold Shower Benefits for Your Health. Diakses 30 September 2021 dari www.healthline.com/health/cold-shower-benefits

#seimbangitusehat