Manfaat naik sepeda bagi tubuh - Selain pola makan yang sehat, tubuh juga membutuhkan kegiatan fisik supaya kesehatan tubuh seimbang. Kegiatan fisik yang umum dilakukan oleh manusia salah satunya bersepeda. Bersepeda merupakan olahraga yang banyak orang lakukan saat masa pandemic seperti sekarang ini, selain itu dapat berguna untuk semua jenis kebutuhan, yaitu untuk olahraga, modal transportasi, hobi, sampai pergi bekerja. Bagi lingkungan, naik sepeda menjadi alternatif transportasi yang baik karena lebih ekonomis, bebas emisi gas pembuangan karbondioksida, dan lebih menyejahterakan lingkungan.

Ini ditunjukkan dengan adanya gerakan “bike to work”, yaitu pergi bekerja menggunakan sepeda yang dapat dibilang gabungan antara berkendara dan berolahraga secara bersamaan. Timbulnya gerakan bike to work adalah untuk mengurangi pembuangan gas kendaraan, menghemat biaya pengeluaran,  menuju gaya hidup yang lebih sehat, dan menambah produktivitas dalam bekerja.

Selain bermanfaat bagi lingkungan adapun manfaat bersepeda bagi tubuh yang akan jadi sorotan dalam artikel ini. Apa saja manfaatnya bagi tubuh? Manfaat bersepeda bagi tubuh, antara lain :

1. Meningkatkan kualitas hidup

Kualitas hidup adalah persepsi seseorang mengenai kesehatan fisik, status psikologis, derajat mandiri, hubungan sosial, keyakinan pribadi, dan hubungan istimewa seseorang dalam kehidupan bermasyarakat.

Banyak cara yang  meningkatkan kualitas hidup termasuk dengan bersepeda, karena dapat membawa seseorang menuju gaya hidup yang sehat.  ditambah menambah relasi dengan minat yang sama misalnya bergabung dalam komunitas sepeda yang tentunya menguntungkan hubungan sosial.

2. Menguatkan paru-paru

Bersepeda secara teratur dapat menstimulasi dan meningkatkan kinerja paru-paru sehingga melatihnya bernafas lebih panjang. Bersepeda dapat meningkatkan level energi sebanyak 20% dan mengurangi kelelahan sampai 65%. Ini karena bersepeda memicu otak untuk mengeluarkan neurotransmitter dopamin yang berhubungan dengan energi saat efek peredaran darah jadi lancar sehingga membuat tubuh menjadi lebih segar.

3. Menyehatkan jantung

Selain baik untuk paru-paru, naik sepeda bagi tubuh juga menyehatkan bagi organ jantung karena dapat meningkatkan frekuensi bekerjanya secara teratur. Bersepeda juga mengurangi tekanan darah secara keseluruhan dalam tubuh sehingga mengurangi risiko timbul penyakit yang berkaitan dengan kardiovaskular seperti hipertrigliseridemia dan hipertensi.

4. Menjaga kesehatan mental

Dengan teratur bersepeda, tidak hanya kesehatan tubuh yang terjaga namun juga menjaga kesehatan mental. Sebuah penelitian membuktikan kalau bersepeda dapat menyenangkan suasana hati, menambah rasa percaya diri, menurunkan depresi, dan memotivasi untuk menjalani hidup dengan lebih bahagia.

5. Menurunkan berat badan

Tidak hanya praktis, namun bersepeda juga dapat menurunkan berat badan sehingga mencegah terjadinya obesitas.

6. Menguatkan tulang dan otot

Kegiatan fisik ini juga dapat menguatkan bagian tulang termasuk tulang rawan dan otot. Dengan tulang dan otot yang kuat inipun akan menambah performa seseorang dalam melakukan segala jenis kegiatan dalam kehidupannya.

7. Melindungi tubuh dari serangan penyakit

Bersepeda mampu tingkatkan kualitas sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih kebal dari virus dan bakteri sehingga membuatnya tidak mudah terserang penyakit.

8. Mengurangi risiko kematian

Dengan naik sepeda dapat mengurangi polusi udara karena emisi gas karbondioksida kendaraan bermotor, sehingga dapat mengurangi resiko kematian dari polusi udara yang buruk.

Namun sebelum mulai kegiatan naik sepeda harusnya Anda mempersiapkan diri terlebih dahulu semaksimal mungkin yaitu:

• Sebelum bersepeda jangan lupa makan terlebih dahulu supaya perut tidak kosong. Makanlah makanan penuh nutrisi agar Anda lebih bersemangat ketika tengah bersepeda.
• Konsumsilah suplemen vitamin jika perlu. baiknya sebelum mulai bersepeda adalah vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas dari luar saat bersepeda, menurunkan kerusakan otot, dan menambah performa saat bersepeda.
• Pakailah pakaian yang leluasa agar Anda dapat bersepeda dengan nyaman.
• Gunakan tabir surya agar kulit Anda tidak terbakar akibat paparan sinar matahari.
• Jangan lupa kenakan masker dan helm khusus bersepeda sebelum mulai mengayuh sepeda. Ingat agar selalu utamakan keselamatan.

Bersepeda merupakan kegiatan yang menyehatkan bagi jiwa dan raga, membuatnya sebagai salah satu kegiatan olahraga yang sangat digemari oleh masyarakat luas dari semua kalangan baik muda hingga tua.

Dan jangan lupa sahabat treelains, dukung kegiatan olahraga kamu dengan mengkonsumsi suplemen atau vitamin C sebagai pelengkap nutrisi sebelum mulai bersepeda serta berfungsi meningkatkan imunitas tubuh dari serangan bakteri dan virus.

#seimbangitusehat