Tips Jaga Kesehatan Mental pas Pandemi COVID-19 - Bermacam cara telah pemerintah tempuh dalam melawan pandemi COVID-19  mulai dari memberlakukan peraturan karantina, isolasi mandiri, lockdown, sampai pembatasan sosial skala kecil hingga besar. Namun karena berlangsung dalam jangka waktu yang terbilang lama, ini berdampak pada kesehatan mental seseorang. Hal ini terjadi akibat rasa frustasi dan kecewa berkepanjangan karena tidak dibolehkannya keluar rumah berkat diberlakukannya kesemua peraturan pemerintah tersebut.

Apa saja gangguan mental yang menyerang saat pandemi COVID-19? Menurut penelitian, inilah gangguan mental yang kerap terjadi.

• Kecemasan
• Kesedihan
• Stres atau depresi
• Ketakutan berlebihan
• Gangguan obsesif-kompulsif
• Skizofrenia

Seluruh gangguan mental di atas timbul dalam kehidupan selama pandemi COVID-19 berlangsung. Adapun penyebabnya akibat

• Kesepian
• Rasa takut tertular virus COVID-19
• Perasaan terlalu lama terasingkan dari kehidupan sosial selama pandemi COVID-19
• Kelelahan mental
• Burnout akibat frekuensi bekerja dari rumah terlalu lama
• Penyebaran informasi terkait COVID-19 yang kurang jelas kebenarannya

Lantas, apa cara yang sebaiknya dilakukan supaya mental tetap sehat di kala pandemi COVID-19 seperti saat ini? Yuk simak artikel kali ini.

1. Sibukkan diri Anda

Cara pertama, Anda dapat melakukan berbagai kegiatan yang dapat menyibukkan diri untuk jaga kesehatan mental tetap sehat. Kegiatan ini bisa berupa memasak, membuat kue, mengikuti kelas online, mengikuti webinar, atau mempelajari bahasa baru khususnya saat menjalani karantina di rumah.

Semua hal ini bisa membuat pikiran tetap aktif dan fokus yang membuatnya mengisi hari Anda penuh kegiatan bermanfaat. Selain jaga kesehatan mental, kegiatan-kegiatan tersebut juga akan menambah skill dan serta rasa percaya diri Anda yang tentu bermanfaat di masa depan kelak pandemi COVID-19 berakhir.

2. Beraktivitas seperti biasa

Cara kedua, Anda disarankan tetap menjalankan kegiatan sehari-hari seperti biasa meskipun pandemi COVID-19 belum berakhir berupa

• Bangun tidur di pagi hari
• Tidur tidak kemalaman
• Berolahraga teratur
• Tetap menjaga kebersihan diri

Karena dengan beraktivitas seperti biasa layaknya sebelum terjadi pandemi COVID-19, dapat meningkatkan kesejahteraan hidup Anda seperti kualitas hidup, suasana hati, dan motivasi hidup.

3. Batasi penggunaan media sosial

Media sosial adalah wadah berkeliarannya informasi secara masif, baik dari informasi yang valid atau terjamin kebenarannya sampai yang tidak valid atau disebut hoax. Banyaknya informasi tidak benar terutama mengenai pemberitaan COVID-19 berdampak pada mental beberapa orang yang dapat menimbulkan rasa cemas, takut, benci, sampai terprovokasi karen pemberitaan informasi yang tidak terkontrol ini.

Supaya mental Anda tetap terjaga kesehatannya, cara ketiga yaitu gunakan rasa bijak diri Anda dengan membatasi penggunaan media sosial biar tidak mudah terpengaruh oleh arus informasi yang masih belum diketahui kebenarannya secara pasti terutama tentang COVID-19.

4. Makan-makanan sehat bergizi

Memakan makanan higienis dan sehat bergizi seimbang dapat menjaga kesehatan tubuh khususnya menambah daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit, tidak terkecuali mental Anda. Konsumsilah makanan-makanan sehat bergizi secara teratur khususnya mengandung nutrisi omega-3, vitamin B, asam folat, dan seng karena mampu turunkan gangguan mental seperti depresi dan skizofrenia. Kesemua nutrisi ini dapat Anda temukan dalam

• Telur
• Daging sapi
• Susu
• Keju
• Daging ayam
• Kerang
• Bayam
• Kacang almond
• Ikan tuna

Cara lainnya, Anda juga bisa menggunakan suplemen atau vitamin tambahan yang mengandung salah satu nutrisi di atas sebagai pelengkap nutrisi di kala pandemi COVID-19 agar kebutuhan kesehatan tetap tercukupi.

5. Tetap jalin hubungan sosial dengan baik

Pandemi COVID-19 membuat banyak orang terkurung di dalam rumah dalam jangka waktu lama. Hal ini lantas menyebabkan datangnya rasa kesepian bahkan stres bagi sebagian orang terutama mereka yang sering beraktivitas di luar rumah. Jika sepi atau stres ini berkelanjutan maka bisa mendatangkan pikiran negatif yang memengaruhi kesehatan mental.

Cara selanjutnya untuk menjaga kesehatan mental Anda, tetap jalin hubungan sosial dengan baik antara Anda dengan anggota keluarga dalam rumah guna mempererat hubungan  selama pandemi COVID-19. Selain itu, Anda juga bisa menghubungi teman, relasi, atau kolega menggunakan aplikasi video meeting dengan bertatap muka dari jauh supaya tetap terjalin hubungan sosial yang baik.

Dan itu dia seluruh cara jaga kesehatan mental di kala pandemi COVID-19. Pandemi COVID-19 pasti berakhir, sehingga apa yang kita perlukan dari sekarang adalah tetap berpikir optimis, berdoa, dan selalu positif karena badai ini pasti berlalu.

Dapatkan varian suplement yang cocok dengan kebutuhan Anda disini. Terdiri dari bermacam varian, 100% alami, dari bahan baku berkualitas tinggi, bebas zat kimia dan zat adiktif seperti pewarna, pemanis, pengawet buatan, serta menggunakan metode Good Manufacturing Practice (GMP).

#seimbangitusehat