Mudik Lebaran akhirnya kembali diizinkan oleh pemerintah setelah dibekukan selama dua tahun karena pandemi Covid-19. Meski begitu, tetap harus memerhatikan dan mematuhi prokes yang berlaku agar tetap sehat dan aman pas perjalanan mudik.

Mudik jadi momen yang banyak dinanti orang pas Lebaran karena bisa mempersatukan keluarga yang jauh dalam merayakan kemeriahan bulan Idul Fitri. Tapi tak jarang, tubuh bisa jadi kurang fit bahkan sakit akibat perjalanan mudik yang lama dan panjang. Penyebab mudik jadi lama & panjang disebabkan oleh banyak faktor, yaitu

• Macet

• Akses jalan mudik yang ditutup

• Anggota keluarga yang tiba-tiba sakit atau kurang fit pas perjalanan mudik

• Kecelakaan

• Kondisi kendaraan yang kurang baik

Supaya Anda tetap sehat dan aman saat perjalanan mudik tahun ini, ayo simak tips mudik oleh Treelains alam artikel kali ini!

1. Pastikan sudah dapat vaksinasi Covid-19

Tips mudik yang pertama yaitu pastikan Anda dan keluarga sudah dapat vaksinasi Covid-19. Karena mudik tahun ini punya syarat yang beda dengan tahun-tahun sebelumnya, yaitu wajib lengkapi vaksin satu dan dua, serta vaksin booster Covid-19. Tujuan ini yaitu agar tubuh tetap kuat, terlindungi, dan bebas dari virus Covid-19 saat perjalanan mudik atau pas kumpul keluarga besar. Selain itu, pastikan juga Anda sudah dapat vaksin Covid-19 dari sebelum hari H mudik agar efek samping vaksin tak ganggu mudik Anda, ya.

2. Perhatikan kesehatan tubuh

Sebelum mudik, perhatikan kesehatan tubuh sebelum mulai mudik perjalanan jauh. Caranya, pas bulan Ramadhan saat waktu sahur dan buka puasa, konsumsi makanan seperti konsumsi makanan dan minuman sehat tinggi nutrisi seperti karbohidrat, buah-buahan, sayur mayur, protein, dan lemak nabati.

3. Buat rencana planning mudik yang baik

Buat rencana atau planning perjalanan dengan baik dan matang agar mudik Anda jalan lancar. Seperti tentukan apa jenis kendaraan yang akan digunakan, kira-kira berapa lama waktu perjalanan, makanan dan minuman atau snack yang akan dibawa, keperluan P3K seperti obat, minyak kayu putih, dan lainnya, serta peralatan lain yang mungkin Anda perlukan selama mudik dan berkumpul bareng keluarga besar di kampung halaman.

4. Istirahat dengan cukup

Supaya mudik lancar, istirahat yang cukup adalah kunci. Anda harus dapat waktu istirahat setidaknya tidur minimal 7 jam supaya saat mudik, kondisi tubuh Anda tetap fit dan segar saat perjalanan dan mengurangi risiko ngantuk di perjalanan.

5. Kalau ngantuk, segera istirahat

Kecelakaan saat mudik paling banyak disebabkan oleh rasa ngantuk pas menyetir. So, kalau Anda menyetir kendaraan pas mudik, begitu Anda merasa lelah dan ngantuk sebaiknya ambil istirahat sejenak di perjalanan. Misalnya dengan memarkirkan kendaraan di rest area dan ambil waktu secukup mungkin untuk kembalikan energi sebelum lanjut jalan.

6. Bawa makanan dan minuman dari rumah

Saat perjalanan mudik, tidak menutup kemungkinan perut Anda jadi kosong. Untuk antisipasi rasa lapar di jalan, bawalah bekal makanan dan minuman dari rumah. Bawa bekal punya manfaat sendiri karena lebih sehat, murah, dan praktis sebagai alternatif penghilang rasa lapar di jalan. Selain itu, bawa bekal dari rumah juga bisa jadi alternatif pergi ke restoran atau rumah makan, karena saat mudik tak nutup kemungkinan pula restoran dan rumah makan jadi penuh pengunjung. Ketika mau bawa bekal, pastikan menu yang Anda pilih tidak gampang basi, efisien, mudah dibawa, dan tentuya mengenyangkan ya.

7. Cek keadaan kendaraan

Tips mudik terakhir, sebelum Anda bepergian, jangan lupa untuk cek kondisi kendaraan yang akan Anda gunakan untuk mudik. Ini untuk memastikan apakah kendaraan Anda layak jalan untuk jalan mudik atau sebaliknya. Cek kendaraan mulai dari mesin, bagian dalam dan luar kendaraan, ban, sampai kelengkapan surat jalan untuk menghindari hal yang tidak diinginkan pas mudik nanti.

Itu dia tips mudik dari Treelains supaya Anda tetap sehat dan aman saat mudik tahun ini. Semoga artikel ini dapat beri manfaat untuk Anda sebelum bepergian mudik Lebaran dan jangan lupa untuk share artikel ini ke media sosial Anda.

Ayo bantu jaga daya tahan tubuh tetap fit selama perjalanan mudik Lebaran, caranya dengan klik tautan ini. Sebuah suplemen vitamin C 1000 mg dengan Time Release yang bermanfaat memberikan persediaan vitamin C lebih lama supaya tubuh Anda tetap fit hingga tiba di tujuan.

#seimbangitusehat

Sumber :

https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html . Diakses 27 April 2022.

https://thefoodmedic.co.uk/2019/05/nutrition-during-ramadan/ . Diakses 27 April 2022.