Tips Tidur Nyenyak saat Pandemi ala Treelains - Pandemi Covid-19 juga memengaruhi kualitas tidur sebagian besar orang. Mereka mengalami jam tidur yang berantakan, kurang tidur, hingga insomnia atau kesulitan tidur. Adapun penyebabnya jika menurut Sleep Foundation yaitu

• Gangguan kehidupan sehari-hari, dengan adanya perubahan jadwal rutinitas seperti  WFH, sekolah daring, dan tak bisa ke mana-mana akibat pemberlakuan PPKM
• Rasa cemas dan terisolasi
• Depresi
• Stres kerja dan keluarga yang lebih besar
• Screen time atau waktu penggunaan gadget yang lebih lama
• Letih yang karena rasa stres

Supaya bisa tidur nyenyak saat tengah pandemi, bagaimana caranya? Treelains akan share beberapa tips bermanfaat agar bisa tidur nyenyak untuk Sahabat Treelains pada pandemi Covid-19. Ayo simak bersama-sama Tips Tidur Nyenyak saat Pandemi ala Treelains:

1. Jangan keseringan tidur siang

Tidur siang yang terlalu sering bisa membuat seseorang jadi susah tidur pada malam hari. Secara tak sadar, hal ini juga dapat mengubah jam tidur yang tadinya normal jadi berantakan dan membuat lebih sering ngantuk pada siang hari.

Jika Sahabat Treelains termasuk golongan yang sering tidur pada siang hari, sebaiknya yuk kurangi tidur siangnya agar dapat tidur nyenyak pada malam hari.

2. Persiapkan jadwal rutinitas keseharian dengan baik

Sahabat Treelains bisa memperbaiki kualitas tidur pada malam hari caranya bisa dengan menyetel alarm bangun tidur, membuat to-do list atau catatan kegiatan sehari-hari termasuk pekerjaan terutama jika WFH, dan memilih waktu tidur malam yang tepat.

3. Kurangi screen time gadget sebelum tidur

Pandemi Covid-19 membuat kita menjadi lebih sering menggunakan gadget seperti smartphone dan laptop, semenjak adanya WFH. Akibat screen time atau waktu saat depan layar gadget yang terlalu sering ini dapat menyebabkan kualitas tidur jadi terganggu. Agar tidur pada malam harinya Sahabat Treelains menjadi nyenyak, dapat mengurangi penggunaan gadget ini caranya dengan menentukan waktu bekerja saat WFH saat depan laptop dan  jangan menggunakan smartphone 1 jam sebelum pergi tidur malam.

4. Tetap berbuat baik

Berbuat kebaikan merupakan salah satu Tips Tidur Nyenyak saat Pandemi ala Treelains serta mempererat hubungan keluarga bisa menurunkan stres dan depresi yang bisa mengancam suasana hati dan tidur Sahabat Treelains. Tetap jalin hubungan yang baik kepada siapapun seperti keluarga, teman, pasangan, kolega, dan orang lain saat pandemi Covid-19. Fokus pada hal baik nan positif dalam kehidupan, serta jauhi melihat berita negatif atau informasi terkait Covid-19 yang belum tentu kebenarannya.

5. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang

Memerhatikan pola makan bisa memberikan tidur yang nyenyak pada malam hari. Selama pandemi, lebih baik Sahabat Treelains mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang mengandung vitamin, mineral, karbohidrat, protein air, serat, lemak, omega-3, dan lainnya seperti sayur, buah, kacang-kacangan, daging, roti, beras, telur, dan ikan.

Jika Sahabat Treelains hobi minum kopi, yuk sebaiknya kurangi kebiasaan meminum kopi karena bisa membuat susah tidur akibat kandungan kafein yang ada.

Itu dia semua Tips Tidur Nyenyak saat Pandemi ala Treelains  yang jadi topik inti artikel ini. Tidur sangat penting karena tak cuma menghilangkan letih setelah beraktivitas, tapi juga mengisi ulang energi untuk digunakan esok hari. So, agar dapat tidur nyenyak maka Sahabat Treelains harus memerhatikan hal-hal atas terutama saat pandemi Covid-19.

Bantu tunjang kesehatan dari dalam Sahabat Treelains saat pandemi caranya dengan meng-klik link ini. Sebuah solusi penjaga kesehatan tubuh yang hadir dalam variasi dan sudah disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan Sahabat Treelains.

#seimbangitusehat